Sytuacje kryzysowe wywo\u0142uj\u0105 bezradno\u015b\u0107, poczucie dyskomfortu emocjonalnego, wysokie napi\u0119cie, parali\u017c funkcjonowania, poczucie chaosu, brak kontroli nad \u017cyciem.<\/p>\n\n\n\n
Symptomy mog\u0105 manifestowa\u0107 si\u0119 na kilku poziomach:<\/p>\n\n\n\n
Fizjologiczne:<\/p>\n\n\n\n
1. Zm\u0119czenie – chroniczne uczucie zm\u0119czenia, brak energii.<\/p>\n\n\n\n
2. Zmiany apetytu – utrata apetytu lub przeciwnie, nadmierne jedzenie.<\/p>\n\n\n\n
3. Problemy ze snem – bezsenno\u015b\u0107, nadmierna senno\u015b\u0107, trudno\u015bci w zasypianiu lub przerywany sen.<\/p>\n\n\n\n
4. B\u00f3le somatyczne – b\u00f3le g\u0142owy, mi\u0119\u015bni, brzucha, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe.<\/p>\n\n\n\n
5. Zaburzenia uk\u0142adu pokarmowego – biegunki, zaparcia, nudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
6. Zaburzenia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego – przyspieszone bicie serca, podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n\n\n\n
Emocjonalne:<\/p>\n\n\n\n
1. L\u0119k i niepok\u00f3j – uczucie ci\u0105g\u0142ego niepokoju, nieuzasadniony l\u0119k.<\/p>\n\n\n\n
2. Smutek i depresja – uczucie przygn\u0119bienia, brak rado\u015bci z \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
3. Irytacja i z\u0142o\u015b\u0107 – zwi\u0119kszona dra\u017cliwo\u015b\u0107, wybuchy z\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
4. Bezsilno\u015b\u0107 i beznadzieja – poczucie bezradno\u015bci, brak perspektyw.<\/p>\n\n\n\n
5. Poczucie winy – nadmierne poczucie winy, samoobwinianie si\u0119.<\/p>\n\n\n\n
6. Niezdolno\u015b\u0107 do odczuwania przyjemno\u015bci – anhedonia, brak zainteresowania wcze\u015bniej lubianymi aktywno\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n
Poznawcze:<\/p>\n\n\n\n
1. Problemy z koncentracj\u0105 – trudno\u015bci z utrzymaniem uwagi, roztargnienie.<\/p>\n\n\n\n
2. Zaburzenia pami\u0119ci – trudno\u015bci z przypominaniem sobie informacji, zapominanie.<\/p>\n\n\n\n
3. Negatywne my\u015blenie – pesymizm, negatywne oceny przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
4. Trudno\u015bci w podejmowaniu decyzji – wahanie si\u0119, trudno\u015b\u0107 w dokonywaniu wybor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
5. My\u015bli samob\u00f3jcze – my\u015bli o samookaleczeniu lub samob\u00f3jstwie.<\/p>\n\n\n\n
6. Dezorientacja – uczucie zagubienia, niemo\u017cno\u015b\u0107 logicznego my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n
Behawioralne:<\/p>\n\n\n\n
1. Wycofanie spo\u0142eczne – unikanie kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych, izolacja.<\/p>\n\n\n\n
2. Zmiany w nawykach – nag\u0142e zmiany w codziennych rutynach, np. zaniedbywanie higieny osobistej.<\/p>\n\n\n\n
3. U\u017cywanie substancji psychoaktywnych – zwi\u0119kszenie konsumpcji alkoholu, narkotyk\u00f3w lub innych substancji.<\/p>\n\n\n\n
4. Zaburzenia jedzenia – bulimia, anoreksja lub inne niezdrowe nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n
5. Agresja – agresywne zachowania wobec innych lub siebie<\/p>\n\n\n\n
6. Unikanie odpowiedzialno\u015bci – zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych, rodzinnych, edukacyjnych.<\/p>\n\n\n\n
7. Zachowania ryzykowne<\/p>\n\n\n\n
Osoby w kryzysie potrzebuj\u0105 wsparcia, cz\u0119sto nie potrafi\u0105 nazwa\u0107 tego co si\u0119 z nimi dzieje.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli zauwa\u017cy\u0142e\u015b\/a\u015b u kogo\u015b zmiany, nie czekaj, nie ignoruj sygna\u0142\u00f3w, nie zwlekaj z reakcj\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Porozmawiaj- daj\u0105c swoj\u0105 uwag\u0119 i wsparcie, pe\u0142n\u0105 akceptacj\u0119, bez oceniania. Pom\u00f3\u017c w znalezieniu profesjonalnej pomocy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sytuacje kryzysowe wywo\u0142uj\u0105 bezradno\u015b\u0107, poczucie dyskomfortu emocjonalnego, wysokie napi\u0119cie, parali\u017c funkcjonowania, poczucie chaosu, brak kontroli nad \u017cyciem. Symptomy mog\u0105 manifestowa\u0107 si\u0119 na kilku poziomach: Fizjologiczne: 1. Zm\u0119czenie – chroniczne uczucie zm\u0119czenia, brak energii. 2. Zmiany apetytu – utrata apetytu lub przeciwnie, nadmierne jedzenie. 3. Problemy ze snem – bezsenno\u015b\u0107, nadmierna senno\u015b\u0107, trudno\u015bci …<\/p>\n